Hypnoterapi / Tankefeltterapi – Reguleringstime

For deg som kjenner på stress, uro, indre trykk, aktivering, søvnproblemer eller emosjonelle reaksjoner som er vanskelige å regulere.

Reguleringstimen hjelper deg å roe ned nervesystemet, få kontakt med trygghet og skape mer indre kapasitet i situasjoner som tidligere har føltes overveldende.

Vi jobber med de kroppslige og mentale mekanismene som skaper aktivering: pust, spenning, indre trykk, tankekjør, uro, stressrespons og emosjonelle mønstre. Målet er å gi deg en opplevelse av ro, stabilitet og regulering — slik at du får mer klarhet og handlingsrom i hverdagen.

Jeg bruker hypnoterapi, tankefeltterapi (TFT), NLP og andre reguleringsverktøy som presise intervensjoner for å:

• redusere stress og indre uro

• dempe aktivering i kroppen
• styrke trygghet og tilstedeværelse
• regulere emosjonelle reaksjoner
• mer kapasitet i krevende situasjoner

Reguleringstimen kan brukes som en enkeltstående intervensjon, eller som støtte i perioder med høyt press, krevende relasjoner eller livsendringer. Den passer også godt som inngang til videre relasjonelt arbeid dersom du ønsker det.

Vaneendring (røyk-, snus-, sukker- og russlutt samt andre uvaner)

For deg som ønsker å bryte en vane som tapper deg for energi, skaper uro eller holder deg fast i et mønster du ikke lenger vil leve i — enten det gjelder røyk, snus, sukker eller rus, eller andre uvaner som påvirker hverdagen.

Vi jobber med både de indre mekanismene som driver vanen, og de følelsesmessige reaksjonene som gjør det vanskelig å endre den. Målet er å skape ro, klarhet og en sterkere opplevelse av indre trygghet — slik at du får kapasitet til å ta gode valg.

I tillegg til røyk-, snus-, sukker- og russlutt jobber jeg også med andre vaner som kan skape stress, uro eller fastlåtte mønstre — som skjermbruk, mobilavhengighet, gaming, energidrikk, overspising, neglebiting, prokrastinering, døgnrytmeutfordringer og andre uvaner som påvirker hverdagen.

Jeg bruker hypnoterapi, tankefeltterapi (TFT) og NLP som målrettede verktøy for å regulere nervesystemet, redusere indre motstand og styrke motivasjonen. Teknikker brukes ikke som "løsningen", men som presise støtteverktøy som gjør det lettere å endre vanen på en trygg og bærekraftig måte.

Hvis det viser seg at vanen henger sammen med flere livsområder, anbefaler jeg en helhetlig kartlegging med livshjulet. Dette gir et større bilde av hva som påvirker situasjonen — og om du vil ha nytte av videre endringsarbeid eller relasjonell kriseterapi.

Fobikur

For deg som ønsker hjelp med en spesifikk fobi eller sterk fryktreaksjon som begrenser hverdagen — enten det gjelder dyr, situasjoner, objekter eller sosiale settinger.

I denne timen jobber vi med både de mentale og kroppslige mekanismene som opprettholder fobien. Målet er å redusere aktivering, endre automatiske reaksjoner og gi deg en tryggere og mer håndterbar respons i situasjoner som tidligere har skapt frykt.

Jeg bruker kognitiv terapi, NLP, hypnoterapi og tankefeltterapi (TFT) som integrerte verktøy for å:

• regulere nervesystemet
•  endre ubevisste reaksjonsmønstre
• styrke trygghet og mestring
• redusere unngåelsesatferd
• etablere nye, stabile responser

Fobier jeg behandler

• Edderkoppskrekk (araknofobi)
• Sosial fobi / sosial angst (social anxiety disorder)
• Høydeskrekk (akrofobi)
• Klaustrofobi (claustrophobia)
• Flyskrekk (aviatofobi / aerofobi)
• Nåleskrekk (belonefobi)
• Hundefobi (kynofobi)
• Blod- og skadefobi (hematofobi / traumatofobi)
• Vannskrekk (aquafobi)
• Mørkeredsel (nyktofobi)
• Kjøreangst (amaxofobi)
• Heisskrekk (elevatofobi)
• Oppkastfobi (emetofobi)
• Fugleskrekk (ornitofobi)
• Andre fobier etter avtale

Fobikur kan brukes som én enkelt intervensjon eller som del av et kort behandlingsforløp, avhengig av fobiens styrke og hvordan den påvirker hverdagen.