Tilleggstjenester

🌿 Nervesystemregulering med Hypnoterapi / Tankefeltterapi

For deg som kjenner på stress, uro, indre trykk, aktivering, søvnproblemer eller emosjonelle reaksjoner som er vanskelige å regulere.

Reguleringstimen hjelper deg å roe ned nervesystemet, få kontakt med trygghet og skape mer indre kapasitet i situasjoner som tidligere har føltes overveldende.

Vi jobber med de kroppslige og mentale mekanismene som skaper aktivering: pust, spenning, indre trykk, tankekjør, uro, stressrespons og emosjonelle mønstre. Målet er å gi deg en opplevelse av ro, stabilitet og regulering — slik at du får mer klarhet og handlingsrom i hverdagen.

Jeg bruker hypnoterapi, tankefeltterapi (TFT), NLP og andre reguleringsverktøy som presise intervensjoner for å:

redusere stress og indre uro
dempe aktivering i kroppen
styrke trygghet og tilstedeværelse
regulere emosjonelle reaksjoner
mer kapasitet i krevende situasjoner

Reguleringstimen kan brukes som en enkeltstående intervensjon, eller som støtte i perioder med høyt press, krevende relasjoner eller livsendringer. Den passer også godt som inngang til videre relasjonelt arbeid dersom du ønsker det.

🧭 NLP‑coaching (mål, mestring og personlig utvikling)

For deg som ønsker støtte i jobbrelaterte spørsmål, motivasjon, mestring, stress, press eller veivalg — eller som vil utvikle deg i hverdagen uten å gå inn i et terapeutisk forløp.

NLP‑coaching er en lavterskel, fremoverrettet prosess som hjelper deg å skape klarhet, retning og indre kapasitet i situasjoner der du står fast eller kjenner på press. Mange opplever at de har gode intensjoner, men mangler struktur, motivasjon eller mentale verktøy for å komme videre. Coaching gir deg et trygt rom for å utforske hva som hindrer deg, hva som driver deg, og hvilke konkrete grep som kan gi mer mestring og bevegelse.

Vi jobber med både mentale strategier, indre dialog, motivasjon, beslutningsprosesser og mønstre som påvirker hvordan du håndterer utfordringer. Målet er å styrke trygghet, fokus og handlingskraft — slik at du får mer kapasitet i hverdagen og kan ta valg som er gode for deg.

NLP‑coaching passer for deg som ønsker støtte i:

jobbrelaterte spørsmål og profesjonelle veivalg
motivasjon, målsetting og struktur
stress, press og indre uro
mestring i krevende situasjoner
personlig utvikling og selvledelse
balanse mellom arbeid, relasjoner og egenkapasitet

Jeg bruker NLP, hypnoterapi, reguleringsverktøy og samtaleteknikker som presise intervensjoner for å:

støtte deg i å ta gode valg
øke kapasitet i krevende perioder
utvikle nye strategier for mestring
redusere stress og mentale blokkeringer
styrke motivasjon og indre driv
skape klarhet og retning

NLP‑coaching kan brukes som en enkeltstående prosess, eller som inngang til videre endringsarbeid dersom det viser seg at temaene du står i berører dypere mønstre, relasjoner eller emosjonelle prosesser. Mange opplever at coaching gir en trygg start — og at det blir naturlig å gå videre i et terapeutisk forløp når de ser hva som ligger under.

🔄 Vaneendring (røyk-, snus-, sukker- og russlutt samt andre uvaner)

For deg som ønsker å bryte en vane som tapper deg for energi, skaper uro eller holder deg fast i et mønster du ikke lenger vil leve i — enten det gjelder røyk, snus, sukker eller rus, eller andre uvaner som påvirker hverdagen.

Vi jobber med både de indre mekanismene som driver vanen, og de følelsesmessige reaksjonene som gjør det vanskelig å endre den. Målet er å skape ro, klarhet og en sterkere opplevelse av indre trygghet — slik at du får kapasitet til å ta gode valg.

I tillegg til røyk-, snus-, sukker- og russlutt jobber jeg også med andre vaner som kan skape stress, uro eller fastlåtte mønstre — som skjermbruk, mobilavhengighet, gaming, energidrikk, overspising, neglebiting, prokrastinering, døgnrytmeutfordringer og andre uvaner som påvirker hverdagen.

Jeg bruker hypnoterapi, tankefeltterapi (TFT) og NLP som målrettede verktøy for å regulere nervesystemet, redusere indre motstand og styrke motivasjonen. Teknikker brukes ikke som "løsningen", men som presise støtteverktøy som gjør det lettere å endre vanen på en trygg og bærekraftig måte.

For varige endringer anbefales et forløp på 4 × 90 minutter. Enkeltintervensjoner kan gi lettelse og innsikt, men vaner er ofte knyttet til flere livsområder, og kroppen trenger tid til å slippe motstand og etablere nye mønstre. Et forløp gir rom for regulering, endring, integrering og stabilisering — og øker sannsynligheten for at endringen faktisk varer.

Hvis det viser seg at vanen henger sammen med flere livsområder, anbefaler jeg en helhetlig kartlegging med livshjulet. Dette gir et større bilde av hva som påvirker situasjonen — og om du vil ha nytte av videre endringsarbeid eller relasjonell kriseterapi.

⚖️ Fobibehandling

For deg som ønsker hjelp med en spesifikk fobi eller sterk fryktreaksjon som begrenser hverdagen — enten det gjelder dyr, situasjoner, objekter eller sosiale settinger.

I denne timen jobber vi med både de mentale og kroppslige mekanismene som opprettholder fobien. Målet er å redusere aktivering, endre automatiske reaksjoner og gi deg en tryggere og mer håndterbar respons i situasjoner som tidligere har skapt frykt.

Jeg bruker kognitiv terapi, NLP, hypnoterapi og tankefeltterapi (TFT) som integrerte verktøy for å:

regulere nervesystemet
endre ubevisste reaksjonsmønstre
styrke trygghet og mestring
redusere unngåelsesatferd
etablere nye, stabile responser

Fobier jeg behandler:

Edderkoppskrekk (araknofobi)
Sosial fobi / sosial angst (social anxiety disorder)
Høydeskrekk (akrofobi)
Klaustrofobi (claustrophobia)
Flyskrekk (aviatofobi / aerofobi)
Nåleskrekk (belonefobi)
Hundefobi (kynofobi)
Blod- og skadefobi (hematofobi / traumatofobi)
Vannskrekk (aquafobi)
Mørkeredsel (nyktofobi)
Kjøreangst (amaxofobi)
Heisskrekk (elevatofobi)
Oppkastfobi (emetofobi)
Fugleskrekk (ornitofobi)
Andre fobier etter avtale

For varige endringer anbefales et forløp på 4 × 90 minutter. Enkelttimer kan gi tydelig lettelse og rask endring, men fobier er ofte knyttet til automatiske kroppslige responser som trenger tid til å reguleres og stabiliseres. Et forløp gir rom for gradvis eksponering, trygghetstrening, integrering av nye reaksjonsmønstre og stabilisering — slik at endringen faktisk varer i hverdagen.

Hvis fobien viser seg å være del av et større mønster, som stress, relasjonelle temaer eller tidligere erfaringer, anbefaler jeg en helhetlig kartlegging for å vurdere om du vil ha nytte av videre endringsarbeid eller relasjonell kriseterapi.

🌙 Søvnmestring

For deg som strever med innsovning, oppvåkninger, urolig søvn, tankekjør eller et nervesystem som ikke faller til ro.

Søvnmestring hjelper deg å forstå og endre de mentale og kroppslige mekanismene som holder søvnen tilbake. Mange opplever at de legger seg slitne, men blir våkne idet hodet treffer puten — eller at kroppen "står på" selv når de ønsker å hvile. I søvnmestring jobber vi med både aktivering, tankekjør, stressrespons og automatiske mønstre som forstyrrer søvnen.

Vi utforsker hva som påvirker søvnen din, hvilke reaksjoner som oppstår i kroppen, og hvilke vaner eller indre prosesser som gjør det vanskelig å falle til ro. Målet er å skape mer trygghet, regulering og stabilitet i nervesystemet, slik at kroppen får mulighet til å slippe spenning og finne en mer naturlig søvnrytme.

I timen jobber vi med både mentale og kroppslige mekanismer som påvirker søvnen: pust, spenning, indre uro, tankekjør, stressrespons, aktivering og automatiserte mønstre som holder deg våken. Du får en tydelig forståelse av hva som faktisk må endres for at kroppen skal kunne falle til ro — og hva som står i veien for en stabil søvnrytme.

Jeg bruker hypnoterapi, tankefeltterapi (TFT), NLP og konkrete søvnstrategier som presise verktøy for å:

roe ned nervesystemet før leggetid
redusere tankekjør og indre uro
dempe kroppslig aktivering
endre automatiske mønstre som forstyrrer søvnen
styrke trygghet og mestring rundt søvn
etablere mer stabile søvnvaner

Søvnmestring starter ofte med én kartleggingstime og en første regulering. Enkelttimer kan gi merkbar lettelse, men søvn er et kroppslig mønster som trenger tid for å endres og stabiliseres. For varige endringer anbefales et forløp på 4 × 90 minutter, slik at vi får tid til både regulering, endring, integrering og stabilisering. Dette gir kroppen mulighet til å slippe spenning, etablere nye responser og finne en mer naturlig og bærekraftig søvnrytme.

Hvis det viser seg at søvnvanskene henger sammen med flere livsområder — som stress, relasjoner, arbeidspress eller tidligere erfaringer — anbefaler jeg en helhetlig kartlegging for å vurdere om du vil ha nytte av videre endringsarbeid eller relasjonell kriseterapi.